動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？
如何使用動(dòng)感單車 不傷害到膝蓋
動(dòng)感單車保養(yǎng)須知
動(dòng)感單車什么牌子好？
室內(nèi)健身器材動(dòng)感單車的結(jié)構(gòu)和使用方法
動(dòng)感單車鍛煉法及入門(mén)知識(shí)
磁控車健身車與動(dòng)感單車區(qū)別哪種更減肥？
推薦健身房最強(qiáng)動(dòng)感單車音樂(lè)
動(dòng)感單車的特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)分析
趣味運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)痈袉诬嚨脑敿?xì)介紹
教你如何選購(gòu)動(dòng)感單車
可能是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，身邊的一些朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)我一些健身器材之類的問(wèn)題，最多就屬問(wèn)的動(dòng)感單車了，這里小編把一些大家常見(jiàn)的問(wèn)題整理出來(lái)，給大家做一個(gè)答復(fù)，如還有疑問(wèn)可以留言，小編會(huì)一一解答。
一、動(dòng)感單車和健身車哪個(gè)好?
1.動(dòng)感單車屬于比較激情的運(yùn)動(dòng)，團(tuán)體使用的多，當(dāng)然自己家里也可以使用。
2.動(dòng)感單車是靠剎車片達(dá)到控制阻力。健身車靠磁控輪達(dá)到控制阻力。而且通常健身車都帶有心率測(cè)試，動(dòng)感動(dòng)感單車一般都不配置。
動(dòng)感單車屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要用于減脂塑身，鍛煉身體，比較適合年輕人使用。健身車屬于熱身運(yùn)動(dòng)主要用于身材保持，活動(dòng)筋骨，15到50歲都能使用。（具體見(jiàn)《磁控車健身車與動(dòng)感單車區(qū)別 哪種更減肥？》）
二、小腿會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉?
這個(gè)絕對(duì)不會(huì)，我自己也經(jīng)常騎，完全沒(méi)有變粗。如果腿比較胖，是可以瘦腿的，如果你不相信的話，可以看看運(yùn)動(dòng)會(huì)上自行車運(yùn)動(dòng)員的腿，并不是粗腿的。一些人腿粗可能是其他器材鍛煉后的一些不良嗜好造成的。
會(huì)瘦腿不會(huì)變粗
三、騎動(dòng)感單車有哪些好處?
動(dòng)感單車是一項(xiàng)很好的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以減肥瘦身，瘦腿，可以預(yù)防心臟及血管方面的疾病。還可以鍛煉腿部肌肉，提高腿部的力量和耐力。
四、騎動(dòng)感單車有沒(méi)有缺點(diǎn)?
有缺點(diǎn)，如果每天騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(超過(guò)1小時(shí))，并且長(zhǎng)期維持很長(zhǎng)的時(shí)間，會(huì)對(duì)膝蓋的損傷，建議規(guī)范姿勢(shì)正確以后在騎，一周鍛煉小于3次，還有所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)有點(diǎn)傷害，除了普拉提和游泳，基本上可以忽略，就想每天走路騎自行車回家都會(huì)磨損膝蓋的，而且男性建議不要坐騎，站姿沖刺，男性坐騎會(huì)壓迫前列腺，引起前列腺炎。（更多內(nèi)容見(jiàn)《如何使用動(dòng)感單車 不傷害到膝蓋》）
五、動(dòng)感單車皮帶的好還是鏈條的好?
這個(gè)主要看個(gè)人的要求，如果對(duì)靜音要求高，就選擇皮帶的。其他的話小編建議選擇鏈條的，因?yàn)殒湕l的更結(jié)實(shí)耐用，而且鏈條的效率也比皮帶的高。
六、動(dòng)感單車減肥嗎?
正常情況下,每天騎45分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，可以減10斤左右，當(dāng)然飲食還是要稍微控制點(diǎn)，不能吃的太多了。而且動(dòng)感單車是全身減脂，因?yàn)樗紵臼侨韯蛩傧牡?。（更多?nèi)容見(jiàn)《動(dòng)感單車的減肥計(jì)劃》）
七、動(dòng)感單車騎完后如何拉伸?
手臂：
①右手向前伸直 五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身體的方向輕拉，感覺(jué)小臂酸脹。左手反之。。這是小臂拉伸。
?、谟冶凵熘保笫址旁谟冶壑怅P(guān)節(jié)外側(cè)并將右臂向身體左側(cè)帶動(dòng)，最后將右臂壓在胸前，感覺(jué)大臂酸脹左邊反之，這是大臂外側(cè)的拉伸。
?、塾冶蹚澢鷱纳戏缴熘帘澈螅笫肿プ∮冶壑怅P(guān)節(jié)，右手手指盡量延脊椎往下延伸，感覺(jué)大臂內(nèi)側(cè)酸脹。。左邊反之。
肩膀：兩肩向前繞環(huán) 向后繞環(huán)四五次就可以咯。
背部：雙手交叉握住，含胸低頭，手臂向前伸直
胸部：雙手背后交握，抬頭挺胸，手臂向后延伸
腹部：雙手于頭頂上方交握，手臂伸直隨呼吸向上延伸頸部：右手伸至頭部左邊將頭輕輕往右邊壓，同時(shí)左邊肩膀下沉。左邊反之。。然后雙手放于腦后輕輕將頭部下壓。
腰部：保持身體挺直，下半身保持不動(dòng)，上半身向右90°扭轉(zhuǎn) 再向左。。每一邊靜態(tài)拉伸 維持十秒
腿部：
?、俜鲎≤嚢眩延彝确旁趩诬嚨臋M梁上伸直，左腿膝蓋向外打開(kāi)，做下蹲姿勢(shì)，拉伸右腿大腿后側(cè)肌肉，左邊反之。
?、诜鲎≤嚢?，左手從身后抓握右腿小腿根部，將腿向后上方拉，身體直立，左腿反之。主要拉伸大腿前側(cè)肌肉。
?、垭p手扶住車子，右腿彎曲，放于左腿膝蓋上，左腿下蹲，身體保持直立，大腿外側(cè)感覺(jué)酸脹，左腿反之。主要拉伸大腿外側(cè)肌肉。
④如果車子后方的車架有斜度的話，手扶住車座，右腳掌踩在車架上，腿伸直，身體直立，髖部向前送，小腿酸脹，左邊反之。主要拉伸小腿肌肉。
腿部拉伸
除了肩部外所有的拉伸都屬于靜態(tài)拉伸，每一個(gè)延伸的動(dòng)作都要保持一定時(shí)間，一般十秒左右。單車結(jié)束之后拉伸是必不可少的。不然會(huì)長(zhǎng)成的粗壯肌肉塊。而且拉伸動(dòng)作需在單車結(jié)束的十五分鐘之內(nèi)，趁身體的新陳代謝還沒(méi)平復(fù)下來(lái)完成不然沒(méi)有效果。
八、騎完動(dòng)感單車后大腿肌肉酸痛怎么辦?
不用擔(dān)心，這一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，上動(dòng)感單車鍛煉可以先做熱身運(yùn)動(dòng)，先做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效減少運(yùn)動(dòng)過(guò)后的酸痛，還能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉抽搐和痙攣的概率。如果已經(jīng)酸痛的朋友，可以采取熱敷酸痛部位，可以有效減輕痛感。
九、動(dòng)感單車什么牌子好?如何選購(gòu)動(dòng)感單車？
藍(lán)堡、艾瑪、速爾、英爾健等都不錯(cuò)的品牌，在選購(gòu)的時(shí)候需要注意外觀、做工、體積、噪音、售后。一般家庭選購(gòu)都應(yīng)該從這幾個(gè)方面考慮。（具體見(jiàn)《動(dòng)感單車什么牌子好？》）
動(dòng)感單車常見(jiàn)品牌logo
后續(xù)如還有疑問(wèn)，小編會(huì)陸續(xù)給出答案，敬請(qǐng)期待。
